Jetlag can be a huge waste of time .

倒时差时间很浪费时间的事。

How to beat jetlag : eat moderately and stay hydrated .

如何克服时差：适度饮食，保持体内水分。

In other words , if we changed their clocks , they remained in jetlag .

换句话说，如果我们改变它们的生物钟，它们依然会保持时差反应。

How to beat jetlag : sleep when your destination city is sleeping .

如何倒时差：与目的地城市的睡觉时间保持一致。

How to beat jetlag : do some exercise when you get somewhere .

如何克服时差：如果有适当的地方，就活动一下身体。